老痴危机低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项推敲显示，中年工夫做有氧运动多的女性，40年后患暮年痴呆症的或者性消重88%。
免疫体系抗老。英国伦敦大学将125名岁数正在55~79岁之间的业余自行车运带动与75名岁数相仿意昂免费注册入口、但极少运动的人比拟涌现，骑车的人免疫体系更能承担老化危机。
肌肉更牢固。公布正在美国《体育与运动科学评论》上的一项推敲显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量加添了5%~6%。
预防心脏毁伤。公布正在美国《轮回》杂志的一项推敲显示，从事高强度有氧运动能让左心室性能显明升高意昂免费注册入口，有帮于预防心脏主动脉硬化。
推动肠道矫健。有氧运动能更改肠道微生物构成，这些微生物可对炎症阐扬效力，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。
改正胆固醇秤谌。英国格林威治大学推敲涌现，有氧运动能消重低密度脂卵白含量，升高高密度脂卵白含量，从而消重血汗管疾病危机。
注意糖尿病。中日友爱病院的内渗出学家涌现，每天从事20分钟中高强度的有氧运动能将糖尿病患病危机减半，由于它更改了身体行使血糖的办法。
减轻抑郁。德国柏林自正在大学的运动科学家涌现，要紧抑郁症患者每天花30分钟跑步，接续10天后，抑郁症状取得显明减轻。
巩固追忆。荷兰马斯特里赫特大学推敲涌现意昂免费注册入口，有轻度认知窒塞的暮年女性每周实行2次有氧运动（散步和泅水），其大脑中与研习和追忆相合的海马体体积显明增大，追忆力巩固。▲（王海洋 编译）